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# Esserci meditando

meditazione di consapevolezza

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## Articoli

- [Blog di Albina: meditazione di consapevolezza e neuroscienze](https://essercimeditando.it/blog/) - Dalla personale esperienza di Albina Locarno: articoli a carattere scientifico e/o filosofico sulla Scienza della Mente
- [La meditazione come allenamento alla pace e all’amore](https://essercimeditando.it/la-meditazione-come-allenamento-alla-pace-e-allamore/) - La meditazione è un modo per imparare ad essere nel presente e allenarsi alla pace e all’amore. Anche quando le cose intorno a noi non sono perfette.
- [Se pensi di poter controllare le tue scelte ti sbagli](https://essercimeditando.it/se-pensi-di-poter-controllare-le-tue-scelte-ti-sbagli/) - Le nostre azioni sono frutto di esperienze passate. Con la meditazione posso però sviluppare la consapevolezza di pensieri, parole e azioni.
- [Il benessere si può apprendere, lo dicono le neuroscienze](https://essercimeditando.it/il-benessere-si-puo-apprendere-lo-dicono-le-neuroscienze/) - Le neuroscienze mostrano che la resilienza, la visione positiva, l’attenzione e la generosità si possono apprendere con la meditazione di consapevolezza
- [La meditazione in azienda](https://essercimeditando.it/la-meditazione-in-azienda/) - Meditare ci rende più consapevoli di noi stessi e degli altri, migliorando la qualità della nostra vita in ogni luogo, compreso l’ambiente di lavoro.
- [Meditare per vivere meglio o per raggiungere il Nirvana?](https://essercimeditando.it/meditare-per-vivere-meglio-o-per-raggiungere-il-nirvana/) - Essere consapevoli ci dona benessere perché ci libera dalla schiavitù della mente agitata e potrebbe anche aprirci alla dimensione divina
- [Sviluppare l'attenzione consapevole modifica il cervello](https://essercimeditando.it/sviluppare-lattenzione-consapevole-modifica-il-cervello/) - Se vuoi essere sempre nel momento presente, libera da egoismo e insoddisfazione, medita ogni giorno: perché l'attenzione consapevole modifica il cervello!
- [L'eredità degli antenati nella memoria delle cellule](https://essercimeditando.it/leredita-degli-antenati-nella-memoria-delle-cellule/) - Attraverso la presenza mentale puoi influenzare in modo positivo la memoria delle tue cellule e dei tuoi circuiti nervosi
- [Meditazione guidata dal corso Mi Alleno ad Amarmi](https://essercimeditando.it/meditazione-guidata-dal-corso-mi-alleno-ad-amarmi/) - Una breve meditazione guidata di Gentilezza Amorevole per iniziare ad allenare il proprio cervello alla pace e all’amore intelligente
- [La meditazione vipassana ti aiuta a far pace dentro di te e con il mondo](https://essercimeditando.it/la-meditazione-vipassana-ti-aiuta-a-far-pace-dentro-di-te-e-con-il-mondo/) - Ascolta questa meditazione guidata completa, allenerai la presenza mentale necessaria alle pratiche di Vipassana e di Metta, l'amore universale
- [Sviluppare l'attenzione non giudicante è utile a tutti](https://essercimeditando.it/sviluppare-lattenzione-non-giudicante-e-utile-a-tutti/) - Essere presenti alla nostra esperienza, nel momento in cui accade, può donarci nel tempoa pace, saggezza e libertà dai condizionamenti
- [Fai ciò che sei: consapevolezza e scelte lavorative](https://essercimeditando.it/fai-cio-che-sei-consapevolezza-e-scelte-lavorative/) - Aumentare la consapevolezza interiore, lavorando con un gruppo motivato, può migliorare la nostra soddisfazione lavorativa
- [Vivere in pace con la propria amica emicrania](https://essercimeditando.it/vivere-in-pace-con-la-propria-amica-emicrania/) - Si può imparare a convivere in pace con l’emicrania grazie alla Meditazione Mindfulness Vipassana e alla Meditazione di Gentilezza Amorevole
- [La scienza della mente](https://essercimeditando.it/la-scienza-della-mente/) - L'interazione tra la mente e la realtà si può indagare sia in prima persona, con le pratiche contemplative, che in terza persona, con il metodo scientifico
- [Dai seminari a YouTube esserci meditando è per tutti](https://essercimeditando.it/dai-seminari-a-youtube-esserci-meditando-e-per-tutti/) - Meditazioni guidate su YouTube, Insight Timer e le principali piattaforme audio, come Spotify, e seminari intensivi di consapevolezza di Albina Locarno
- [Comprendere la propria mente, l'ultima frontiera dell'ignoto](https://essercimeditando.it/comprendere-la-propria-mente-lultima-frontiera-dellignoto/) - Le ultime frontiere dell’ignoto si trovano dentro la nostra testa. E per fortuna, anche in Italia si studia la scienza della mente
- [Scienza e pratiche contemplative](https://essercimeditando.it/scienza-e-pratiche-contemplative/) - Ti interessa la ricerca nel campo delle scienze contemplative? Studenti, ricercatori e professionisti europei possono fare domanda per l’ESRI
- [Medito, dunque non sono](https://essercimeditando.it/medito-dunque-non-sono/) - Meditare ci rende liberi dai condizionamenti. Quando sei nell’attimo presente sei al di là dell’essere e del non essere. Medito, dunque non sono nessuno
- [La pace interiore come stile di vita](https://essercimeditando.it/la-pace-interiore-come-stile-di-vita/) - La pace interiore e la compassione, che si generano meditando, sono ingredienti base della felicità, capaci di mitigare l’insoddisfazione e il disagio latenti
- [Il pensiero influenza l'universo?](https://essercimeditando.it/il-pensiero-influenza-luniverso/) - Se il mondo è costruito nella nostra mente, possono i pensieri plasmare la realtà?
- [Meditare fa bene alla salute](https://essercimeditando.it/meditare-fa-bene-alla-salute/) - Le neuroscienze descrivono i benefici effetti della meditazione di consapevolezza e della mindfulness sul cervello e sul corpo
- [Imparare ad amare:la meditazione di gentilezza amorevole](https://essercimeditando.it/imparare-ad-amare-la-meditazione-di-gentilezza-amorevole/) - La meditazione della gentilezza amorevole è una pratica antica che, modificando il nostro stato fisiologico, ci rende più amorevoli verso noi stessi e gli altri,
- [Conoscere le sensazioni nel corpo per dissolvere la rabbia](https://essercimeditando.it/conoscere-le-sensazioni-nel-corpo-per-dissolvere-la-rabbia/) - Innescata in apparenza da un evento esterno, la rabbia è in realtà dentro di noi. Lì nasce, si sviluppa e si dissolve. In meditazione ce ne accorgiamo.
- [La coscienza in scienza](https://essercimeditando.it/la-coscienza-in-scienza/) - Presente nella veglia, la coscienza scompare nel sonno profondo e nell’anestesia. Con le moderne tecnologie neurologiche si indaga sulla natura della coscienza.
- [Sincronia neuronale, coincidenze significative e meditazione](https://essercimeditando.it/sincronia-neuronale-coincidenze-significative-e-meditazione/) - Le sincronicità si verificano quando siamo in uno stato di consapevole attenzione emotiva e intellettiva. Meditando è più facile coglierle
- [La felicità da Giacomo Leopardi a Matthieu Ricard](https://essercimeditando.it/la-felicita-da-giacomo-leopardi-a-matthieu-ricard/) - Sempre caro mi fu quest'ermo colle,E questa siepe, che da tanta parteDell'ultimo orizzonte il guardo esclude.Ma sedendo e mirando, interminatiSpazi di là da quella, e sovrumaniSilenzi, e profondissima quieteIo nel pensier mi fingo; ove per pocoIl cor non si spaura. E come il ventoOdo stormir tra queste piante, io quelloInfinito silenzio a questa voceVo comparando:
- [La ricetta di Seneca per la serenità: conosci te stesso](https://essercimeditando.it/la-ricetta-di-seneca-per-la-serenita-conosci-te-stesso/) - Cos’è la serenità? Il filosofo Seneca la definisce come tranquillità dell’animo: una dolce condizione di quiete in cui non ci sono né esaltazione né depressione
- [Dallo Yoga alla meditazione Vipassana](https://essercimeditando.it/dallo-yoga-alla-meditazione-vipassana/) - Le strade più diverse possono farci incontrare la meditazione. Di solito vi si approda frequentando un corso di yoga, un gruppo spirituale buddista o induista, oppure perché consigliati da un terapista per arginare stress o ansia. Ma quanti tipi di meditazione esistono? E quale scegliere? In una lezione di yoga la meditazione si colloca alla
- [Il Mito della Caverna di Platone](https://essercimeditando.it/il-mito-della-caverna-di-platone/) - Il mito della caverna di Platone illustra bene la differenza tra conoscenza autentica e credenze illusorie. Come conoscere se stessi con la meditazione?

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- [Meditare](https://essercimeditando.it/) - Con la Meditazione di Consapevolezza sviluppiamo l’Attenzione al Respiro e alleniamo il nostro cervello a vivere nel Momento Presente
- [Eventi](https://essercimeditando.it/eventi/) - Incontri, corsi e seminari intensivi di Meditazione di Consapevolezza Vipassana/mindfulness condotti da Albina Locarno in presenza e online
- [Chi scrive](https://essercimeditando.it/chi-scrive/) - Albina Locarno guida meditazioni fondate sull’Anapanasati e il Satipatthana, i discorsi del Budda sulla consapevolezza del respiro e delle sensazioni
- [Meditazioni guidate](https://essercimeditando.it/meditazioni-guidate/) - Trovi meditazioni guidate di Albina su Insight Timer, l'app gratuita per meditare e sulle principali piattaforme audio e video su Youtube
- [Libri](https://essercimeditando.it/libri/) - Ecco un lungo elenco di libri sulla MEDITAZIONE di consapevolezza, Vipassana o mindfulness, consigliati da Albina Locarno
- [Corsi](https://essercimeditando.it/corsi/) - Sviluppa o mantieni una pratica quotidiana con i Corsi di Meditazione di Consapevolezza (Vipassana/mindfulness) di Albina Locarno

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