sento le sensazioni nel corpo
e osservo i pensieri
scorrere come nuvole nel cielo
Ciao!
Mi chiamo Albina Locarno e adoro accompagnare gli altri nella comprensione della realtà.
Indagarne la natura è sempre stata, infatti, la mia grande passione.
Grazie alla mia indole curiosa e contemplativa, ho iniziato a praticare yoga e meditazione nei primi anni ’90, mentre studiavo Chimica e Tecnologia Farmaceutiche. Laureata con una tesi in neuropsicofarmacologia, ho poi conseguito il Dottorato di Ricerca in Neurobiologia studiando i circuiti neuronali della corteccia somatosensoriale.
Tralasciando l’elenco di tutte le esperienze e gli argomenti che ho approfondito nell’arco degli ultimi decenni, potrà forse interessarti che:
- sono “friend” del Mind & Life Europe, una comunità europea di esperti che si occupano di comprendere la mente e coltivare il cuore attraverso le varie scienze e le tradizioni contemplative;
- ho vissuto ritiri a Plum Village e a Pian dei Ciliegi (con Bhante Sujiva, Bhante Bodhidhamma, Patricia Feldman e Charles Genoud, Hannes Huber, Beate Gloekner e Ajahn Chandapalo);
- sono stata socia dell’A.Me.Co., l’Associazione per la Meditazione di Consapevolezza Vipassana fondata da Corrado Pensa;
- ho seguito diversi ritiri nella tradizione di Sayagyi U Ba Khin;
- ho partecipato a corsi e seminari condotti da Mauro Bergonzi e Padre Andrea Schnöller
- e dal 2015 conduco percorsi di meditazione di consapevolezza
Come posso aiutarti a meditare?
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ti accorgerai che le mie parole nascono dalla mia esperienza personale
che è ricca, variegata e profonda
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in cui, grazie alla mia formazione accademica, racconto delle scoperte più recenti delle neuroscienze in materia di meditazione
alcuni feedback
di chi ha frequentato i miei incontri
o ha seguito le mie meditazioni guidate
Ma di che tipo di MEDITAZIONE stiamo parlando?
La mia pratica meditativa quotidiana si fonda sui Sutra
Satipatthana
e Anapanasati,
che sono due discorsi del Buddha rispettivamente su
I Fondamenti della Consapevolezza
e La Consapevolezza del Respiro.
In questi discorsi la coltivazione dell’attenzione è indicata come la via diretta per superare la sofferenza e accedere all’incondizionato.
Sul canale YouTube Esserci meditando trovi questi due video:
Riporto di seguito un estratto dal discorso Anapanasati,
la Consapevolezza del respiro,
secondo l’interpretazione di Thich Nhat Hanh, di cui puoi consultare i libri
Il Sentiero – Discorsi di un ritiro di Meditazione
Trasformarsi e guarire
Respira sei vivo
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Discorsi di un Ritiro di Meditazione
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Il Sutra sui quattro fondamenti della consapevolezza
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Appuntamento con la vita – Momento presente, momento meraviglioso – L’ordine dell’interesse
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Inspirando, so che sto inspirando. Espirando, so che sto espirando
Inspirando un lungo respiro, so che sto inspirando un lungo respiro. Espirando un lungo respiro, so che sto espirando un lungo respiro.
Inspirando un respiro breve, so che sto inspirando un respiro breve. Espirando un respiro breve, so che sto espirando un respiro breve
Inspiro e sono consapevole di tutto il mio corpo, espiro e sono consapevole di tutto il mio corpo
Inspiro e calmo e rassereno l’intero corpo. Espiro e calmo e rassereno l’intero corpo
Inspiro e provo gioia. Espiro e provo gioia
Inspiro e mi sento in pace. Espiro e mi sento in pace
Inspiro e sono consapevole delle sensazioni che sono dentro di me. Espiro e sono consapevole delle sensazioni che sono dentro di me
Inspiro e calmo e rassereno le sensazioni in me. Espiro e calmo e rassereno le sensazioni in me
Inspiro e sono consapevole degli stati mentali. Espiro e sono consapevole degli stati mentali
Inspiro e calmo e rassereno la mente. Espiro e calmo e rassereno la mente
Inspiro e concentro la mente. Espiro e concentro la mente
Inspiro e libero la mente. Espiro e libero la mente
Inspiro e contemplo la natura impermanente di tutti i fenomeni. Espiro e contemplo la natura impermanente di tutti i fenomeni
Inspiro e comprendo che l’attaccamento è causa di sofferenza.
Espiro e comprendo che l’attaccamento è causa di sofferenza
Inspiro e contemplo la natura di non nascita e non morte di tutti i fenomeni.
Espiro e contemplo la natura di non nascita e non morte di tutti i fenomeni
Inspiro e medito sul lasciar andare. Espiro e medito sul lasciar andare